โรงเรียนวัดสว่างอารมณ์

หมู่ที่ 6 บ้านเฉวง ตำบลบ่อผุด อำเภอเกาะสมุย จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84320

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

Tel. 077-960181 Fax. 077-960181

เบาหวาน คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง อธิบายได้ ดังนี้

เบาหวาน กลายเป็นโรคเมแทบอลิซึม ที่พบได้บ่อยในสังคมปัจจุบัน ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ในปัจจุบัน จึงไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้น ในระหว่างการรักษาจึงต้องรักษาให้ตรงเวลาอย่างเคร่งครัด และคงอยู่เป็นเวลานาน ผู้ป่วยโรค เบาหวาน จำนวนมาก ไม่มีนิสัยการกิน และการใช้ชีวิตที่ดี ดังนั้น สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก

และจำเป็นต้องให้ความสนใจเพียงพอ พวกเขาจะต้องอยู่ห่างจากอาหารที่มีน้ำตาลสูง มิฉะนั้น จะทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้น เมื่อเห็นเช่นนี้ หลายคนจึงตั้งคำถามว่า ในเมื่อคนเป็นเบาหวาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง พวกเขาไม่ควรกินผลไม้ด้วยหรือ ปริมาณน้ำตาลในผลไม้หลายชนิด ก็สูงมากเช่นกัน ถ้าคุณกิน น้ำตาลในเลือดของคุณ จะผันผวนหรือไม่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

เบาหวาน

ในการตอบคำถามของคุณ คุณหมอยังบอกความจริงว่า ผู้ป่วยเบาหวาน ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับผลไม้เลยจริงๆ ผลไม้บางชนิด ทานได้อย่างมั่นใจ ทางการแพทย์แนะนำ ผลไม้ 5 ชนิด ซึ่งทานได้อย่างปลอดภัย อาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ ได้แก่แอปเปิล เนื่องจากแอปเปิลเป็นผลไม้ที่พบได้ทั่วไป แม้ว่าราคาจะไม่สูง แต่ก็อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีใยอาหาร วิตามิน และธาตุต่างๆ ซึ่งสามารถเสริมสารอาหาร ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการได้ทันท่วงที

แม้ว่าแอปเปิลจะมีน้ำตาลอยู่จำนวนหนึ่ง แต่ดัชนีน้ำตาลของพวกมันก็ต่ำมาก และโครเมียมที่มีอยู่ในแอปเปิล สามารถปรับปรุงความไวของผู้ป่วยโรคเบาหวานต่ออินซูลิน และมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ เชอร์รี่ เชอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เชอร์รี่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถส่งเสริมการสร้างฮีโมโกลบิน และป้องกันโรคโลหิตจาง จากการขาดธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ เชอร์รี่ยังมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยให้ร่างกายขับกรดยูริกออกมาได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ แอนโทไซยานิน ที่อุดมไปด้วยเชอร์รี่ ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณอินซูลินในร่างกายมนุษย์ และลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานเชอร์รี่เพียงเล็กน้อย ยังมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน อะโวคาโด อะโวคาโดมีน้ำมันและไฟเบอร์สูง การรับประทานอะโวคาโดอย่างเหมาะสม สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร

ช่วยการขับถ่าย และช่วยลดน้ำหนัก เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่า ปริมาณน้ำตาลในอะโวคาโด มีขนาดเล็กมาก ซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน สามารถรับประทานได้ และเส้นใยในอะโวคาโด สามารถทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้ผู้ป่วยควบคุม และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ทับทิม ฤดูใบไม้ร่วงซึ่งเป็นฤดูกินทับทิมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คุณสามารถกินทับทิมเล็กน้อยได้อย่างเหมาะสม เพราะทับทิมไม่เพียงอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่น้ำตาลในนั้นยังเป็นฟรุกโตส ซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบมากนักต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามินซี และธาตุต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากขึ้น

ส้มโอ รสชาติของเกรปฟรุตมีรสเปรี้ยว และสดชื่น ซึ่งทุกคนชอบ และดัชนีน้ำตาลในเลือดค่อนข้างต่ำ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน สามารถรับประทานส้มโอ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และยังสามารถเสริมสร้างม้าม บำรุงกระเพาะอาหาร บำรุงปอด และบำรุงเลือด ทำวันละ 2 อย่าง เพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่

การนอนหลับให้เพียงพอ แค่นอนเร็วตื่นเช้า ก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง เชื่อว่าทุกคนรู้แต่น้อยคนนักที่จะทำ แต่สำหรับผู้ป่วยเบาหวานแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดี ต้องหลีกเลี่ยงการนอนดึกเป็นเวลานาน เพราะการนอนดึก จะทำให้ประสาทซิมพาเทติกตื่นเต้นมากเกินไป ซึ่งจะเพิ่มระดับอินซูลินในเลือด และส่งผลต่อการหลั่งอินซูลิน ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของคุณอย่างมาก เพื่อที่จะควบคุมอาการได้ดีขึ้น

คุณต้องปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต เพื่อให้ร่างกายปรับความสมดุล กลายเป็นนิสัยการนอนหลับที่ดี การควบคุมอาหาร สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การจัดอาหารที่เหมาะสม ระดับมักจะถูกครอบงำด้วยอาหารเบาๆ ให้แน่ใจว่าได้ยุติอาหารที่มีน้ำมันสูง และอาหารที่มีเกลือสูง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง มิฉะนั้น อาการของคุณจะแย่ลง และโดยปกติ คุณควรลดจำนวนอาหารลงให้มากที่สุด ด้วยวิธีนี้ อาการของคุณจะเอื้อต่อสภาพของคุณมากขึ้น

บทสรุปแม้ว่าโรคเบาหวาน จะไม่ส่งผลต่ออายุขัยของเรา แต่ก็มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา ดังนั้น เราจึงต้องพยายามอย่างเต็มที่ ที่จะอยู่ห่างจากความเสียหายของโรคเบาหวานในชีวิตของเรา เราต้องรับประทานอาหารที่สมดุล ทำงาน และพักผ่อนให้เพียงพอ ได้ด้วยวิธีนี้เท่านั้น ที่เราจะได้รับจากพื้นฐานการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  โปรตีน หากขาดโปรตีนในร่างกายจะทำให้ปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ