โรงเรียนวัดสว่างอารมณ์

หมู่ที่ 6 บ้านเฉวง ตำบลบ่อผุด อำเภอเกาะสมุย จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84320

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

Tel. 077-960181 Fax. 077-960181

นั่ง อธิบายการนั่งเงียบๆ เป็นเวลา 5 นาทีทุกวันเพื่อฟื้นฟูพลังงานของคุณ

นั่ง นั่งนิ่งๆ แล้วรู้ว่าตัวเองรู้สึกยังไง เรานั่งลงอย่างเงียบๆ และรู้สึกถึงร่างกายของเรา อย่าทำสมาธิมากจนเกินไป เหมือนกับการเล่นเกมส์ ไม่มีถูก ไม่มีผิด ไม่มีดีหรือชั่ว นั่งอยู่ที่นี่เหมือนเด็ก เมื่อได้ยินเสียงภายนอก รู้อยู่แก่ใจ ไม่ต้องไปสนใจ ให้สนใจ เหมือนกับเวลายืนอยู่ตรงทางแยกมีรถผ่านไปมา ก็แค่ไป รู้ว่ารถผ่านไปแล้วไม่ต้องจ้องเขม็ง ในทำนองเดียวกันความรู้สึกใดๆ ในตัวคุณยังคงเหมือนเดิม เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ คุณเพียงแค่ต้องรู้

ซึ่งตอนนี้หน้าก็จะคันหน่อยๆ แล้วนิ้วเท้าก็เย็นนิดๆ ทีหลัง ไม่มีอะไรมาก ไม่ต้องจ้อง ไม่ต้องคุม ไม่ต้องคิดว่ามันหมายถึงอะไรและอย่าพยายามเปลี่ยนแปลง เพียงแค่รู้สึก คุณรู้สึกว่าหากมีความคิดฟุ้งซ่านมากมายในหัว หรือหัวใจเต้นแรง เป็นเรื่องปกติ และทุกคนก็เป็นแบบนี้ นี่คือสถานะปัจจุบันของคุณและรัฐตามปกติของคุณ มันเป็นแค่ที่เรารู้ได้ในขณะนี้ ไม่มีความจำเป็นที่จะควบคุมมันเป็น และมีความจำเป็นที่จะคิดว่าไม่มี เราไม่สามารถคิด

เหล่านี้เป็นเสียงภายใน ตราบใดที่คุณรู้ คุณยังนั่งที่นี่และผ่อนคลาย คุณยังสามารถนั่งที่นี่ด้วยรอยยิ้มโง่ๆ เหมือนเด็ก เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณตึงเครียด คุณสามารถขยับเล็กน้อยเพื่อให้ตัวเองนั่งสบายๆ โดยไม่ต้องออกแรง นั่งเฉยๆ อย่างนี้ เรานั่งที่นี่ นี่คือความตระหนักของเรา แล้วเราจะรู้ความรู้สึกต่างๆ ในตัวเรา ในขณะเดียวกันคุณจะรู้ด้วยว่าขณะนี้ มีเสียงทุกชนิดเกิดขึ้นรอบตัวคุณ รวมถึงอุณหภูมิและกลิ่นของห้องที่คุณสัมผัสได้

นั่ง

ในขณะเดียวกันคุณก็สัมผัสได้ถึงความคิดต่างๆ นานาในหัว บางอย่างก็ขยะแขยง และบางท่านก็ดูเหมือนจะจดจ่ออยู่กับการคิดอยู่ครู่หนึ่ง ในขณะเดียวกันคุณก็รู้ว่าสภาวะจิตใจของคุณเป็นอย่างไร บางคนรู้สึกประหม่าเล็กน้อย บางคนรู้สึกสนุกสนาน และบางคนดูเหมือนจะมีบางอย่างที่อธิบายไม่ได้ ซึ่งคุณไม่สามารถอธิบายได้ สิ่งเหล่านี้เป็นจริงสถานะของระดับต่างๆ และส่วนต่างๆ ของร่างกายของเรา เรามักจะมองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นลูกผสมที่อยู่ด้วยกัน

บางครั้งก็ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ ซึ่งอาจเป็นเหมือนสถานะของซิมโฟนีแห่งโชคชะตา บางครั้งก็นำความคิด คิดสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้เสร็จ บางครั้งก็อยู่ในสภาวะที่ร่างกายเป็นแกนนำ และคนสมัยใหม่ไม่ค่อยอยู่ในสภาวะ ที่ร่างกายเป็นแกนนำ นอกเสียจากว่าคุณกำลังเต้นรำ เล่นกีฬาหรือซ้อมมวย หรือเมื่อคุณกำลังเขียนอักษรวิจิตร ในขณะนั้นคุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่า ร่างกายของคุณผ่อนคลายหรือตึงเครียด

สิ่งที่เราต้องทำคือใช้เวลานั่งอยู่ที่นี่ทุกวัน จริงๆ แล้วมองดูตัวเองและสัมผัสตัวเอง ในทำนองเดียวกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อมีเด็กหรือเสียง เราทุกคนจะได้ยินและเมื่อเราได้ยิน เราจะรู้ด้วยว่าเรามีปฏิกิริยาอย่างไรในขณะนั้น บางคนคิดว่ามันสนุก บางคนคิดว่ามันส่งผลกระทบกับเราเล็กน้อย นี่คือปฏิกิริยาปกติของเรา ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ ไม่ดีหรือไม่ดี อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับเสียงนี้ หรือคิดว่าเสียงนี้ส่งผลต่อเรา มันก็ส่งผลต่อเรา

ซึ่งแสดงว่าปัญหานั้นอยู่ที่ตัวคุณเองจริงๆ มีบางอย่างในหัวใจของคุณที่ส่งผลต่อคุณ คุณจับเสียงรบกวนจากภายนอก และการจับของคุณส่งผลต่อคุณ เช่นเดียวกับที่คุณยืนอยู่ที่ 4 แยก คุณรู้ว่ามีรถหลายคันผ่านไปมา และยังมีสิ่งต่างๆ ที่ผ่านไปมาและแม้แต่เครื่องบินก็บินผ่านไปด้วย แต่คุณไม่จำเป็นต้องจดจ่อกับสิ่งใดๆ เลย คุณรู้ไหมคุณกำลังยืนอยู่ที่ทางแยกที่ผ่อนคลายมาก นี่คือสภาวะของการทำสมาธิ

คุณไม่จำเป็นต้องไปดูโดยเฉพาะ นี่คือรถ BMW ดูเหมือนว่าจะเป็นรุ่นใหม่ แล้วเราก็เริ่มคิดว่า เราอาจจำเป็นต้องซื้อด้วย นี่เป็นเพียงการเบี่ยงเบนความสนใจ แต่ไม่สำคัญหรอก คุณถอยกลับ แล้วเสียงของบูมบูมทุกรูปแบบก็เดินผ่านคุณไป แต่คุณรู้ว่าคุณอยู่ที่นี่ คุณค่อนข้างผ่อนคลาย ร่างกายของคุณผ่อนคลาย และจิตใจของคุณผ่อนคลาย แม้ว่าจะมีความคิดที่วอกแวกหรือมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ แต่คุณอยู่ที่นี่

การทำสมาธิวิธีการเติมเต็มและฟื้นฟูพลังงาน หวังว่าวันนี้จะเริ่มต้นนะ ทุกคนสามารถกลับไปนั่งได้สักพัก ต่อให้ นั่ง วันละ 5 นาทีก็ได้กำไรเยอะ บอกเลยแน่นอนมันไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณถอนกำลัง แต่ยังดึงจิตวิญญาณของคุณออก มันเป็นส่วนเสริม ประการที่สอง ร่างกาย จิตใจและจิตใจของคุณอยู่ในสภาวะที่เป็นหนึ่งเดียวกันโดยอัตโนมัติ ช่วยให้คุณสมดุลได้โดยอัตโนมัติ ยิ่งกว่านั้นจากการวิจัยของแพทย์แผนตะวันตก ภาวะนี้คล้ายกับการนอนหลับมาก

อันที่จริงระบบประสาทอัตโนมัติ ของคุณกำลังทำงาน แต่จริงๆ แล้วมันคือการซ่อมแซม ระหว่างวันเราเปิด อยู่ในสภาวะเครียดเห็นอกเห็นใจ นอกจากนี้ถ้านั่งสมาธิบ่อยๆ สมาธิจะดีขึ้นมาก และจะไม่ฟุ้งซ่านง่าย สำหรับคนตัวเล็ก จะไม่ซื้อของเพิ่มเวลาไปซุปเปอร์มาร์เก็ต ส่วนใหญ่จะค่อนข้างสับสนเล็กน้อยในชีวิตของคุณบ้าง การตระหนักรู้และสัญชาตญาณของคุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน เมื่อคุณต้องการเลือก คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้ในคราวเดียว

แล้วในชีวิตคุณจะพบคำตอบได้ง่ายขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ Google ตลอดเวลาหรือถามผู้เชี่ยวชาญ หรือคิดซ้ำแล้วซ้ำอีก หัวใจคิดไม่ถึง มีหลักการที่น่าสนใจมากคือ ถ้าคุณรู้ว่าต้องทำอะไรในชีวิต โดยทั่วไปนี่คือคำตอบที่ดีที่สุด มาจากใจโดยตรง ไม่คิดเลยนี่แหละที่หนึ่ง ไม่ใช่ตอนนี้คิดถึงคนอื่น ไม่เป็นไร แต่มันแย่กว่านั้นมากแล้ว ถ้าคุณต้องคิดใหม่ โดยพื้นฐานแล้วคุณตอบไม่ถูกแล้ว จากนั้นคุณมีการประชุมหารือกับผู้เชี่ยวชาญแล้วระดมความคิด

 

บทความที่น่าสนใจ >  ภาพยนตร์ ภาพยนตร์คลาสสิกที่นักจิตวิทยาใช้เพื่อรักษาอาการป่วยทางจิต