โรงเรียนวัดสว่างอารมณ์

หมู่ที่ 6 บ้านเฉวง ตำบลบ่อผุด อำเภอเกาะสมุย จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84320

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

Tel. 077-960181 Fax. 077-960181

ตะคริว สาเหตุการหดตัวของกล้ามเนื้อขาโดยไม่ได้ตั้งใจ

ตะคริว การตัวของกล้ามเนื้อขาโดยไม่ได้ตั้งใจ มักเรียกว่า ตะคริว มักเกิดขึ้นที่หน้าแข้งหรือเท้า เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก การหดตัวของกล้ามเนื้อในบริเวณที่กำหนดนั้นเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ และเกิดอย่างกะทันหัน ซึ่งมักใช้เวลาหลายวินาที ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ตึง และขัดขวางการทำงานที่เหมาะสม คุณเป็นตะคริวตอนกลางคืนหรือไม่ ค้นหาสิ่งที่พวกเขาสามารถหมายถึง Irmina Turek อธิบายว่ากล้ามเนื้อกระตุกคืออะไร

การหดตัวของกล้ามเนื้อ มักส่งผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและเป็นภาวะชั่วคราว อาการกระตุกที่เจ็บปวดอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อเดียวหรือทั้งกลุ่ม ภาวะนี้จะหายไปเองตามธรรมชาติ หลังจากผ่านไปสองสามนาที และมักจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามหากปรากฏบ่อย และเป็นเวลานานต้องแก้ไขสาเหตุ กลไกการหดตัวของกล้ามเนื้อนั้นซับซ้อนและไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์

กล้ามเนื้อเป็นตะคริวที่ขา การหดตัวของกล้ามเนื้อขาโดยไม่ได้ตั้งใจ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ คือการออกกำลังกายซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าอย่างมาก ในกรณีนี้ การหดตัวมักจะส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน เช่น กล้ามเนื้อน่องของนักวิ่งและกล้ามเนื้อไหล่ของนักว่ายน้ำ การยืนเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ เนื่องจากการออกกำลังกายเกลือจะหายไปจากเนื้อเยื่อ และกรดแลคติกจำนวนมากจะสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ

ตะคริว

ซึ่งนำไปสู่การรบกวนในกลไกที่เหมาะสมของการหดตัวของกล้ามเนื้อ ปวดกล้ามเนื้อในเวลากลางคืนและความพยายาม สาเหตุอื่นๆ ของการหดตัวของกล้ามเนื้อ ได้แก่ ภาวะน้ำและการรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ ที่เข้าใจกันอย่างกว้างขวาง การให้น้ำอย่าง เหมาะสมและความสมดุลของไอออนิกของร่างกาย ระดับโพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมและแมกนีเซียมในเลือดที่ถูกต้อง

มีส่วนรับผิดชอบต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อ อันเป็นผลมาจากภาวะร่างกายขาดน้ำในช่วงที่มีอุณหภูมิสูง การดื่มน้ำไม่เพียงพอระหว่างการออกกำลังกายหรือสภาวะทางการแพทย์ เช่น ท้องร่วง อาเจียนหรือ มีไข้ อาจทำให้น้ำและอิเล็กโทรไลต์เสียสมดุล สิ่งนี้เป็นที่ประจักษ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จากการหดตัวของกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมผลไม้สดและผักที่ไม่ดี

และปริมาณน้ำที่บริโภคไม่เพียงพอในระหว่างวันนั้น ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างไม่มีนัยสำคัญ การบริโภคแอลกอฮอล์ อาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สมัครใจแย่ลง ตะคริวของกล้ามเนื้อและความชุ่มชื้นของร่างกายสาเหตุที่พบได้น้อยกว่าของตะคริวของกล้ามเนื้อ ได้แก่ พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่น ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ โรคไขข้ออักเสบ หรือภาวะหลอดเลือดแดงอุดตัน

เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดบกพร่องในหลอดเลือด ที่ส่งไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อที่กำหนด อย่างที่คุณเห็น สาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อนั้นแตกต่างกันไป ตั้งแต่ภาวะน้ำหนักเกินปกติไปจนถึงภาวะหัวใจและหลอดเลือดที่ซับซ้อน Irmina Turek เสริม ตะคริวที่ขาและไม่เพียงแต่สามารถเกิดขึ้นได้ในโรคทางระบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น ในผู้ที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งหรือบาดทะยัก และในโรคที่หายากกว่า

เช่น โรคกล้ามเนื้อนิวโรไมโอโทเนีย กลุ่มอาการไอแซก กลุ่มอาการ แข็งทื่อ กลุ่มอาการชวาร์ตซ์-จัมเปล และโรคกล้ามเนื้อจากการเผาผลาญ ตะคริวผิดปรกติยังเกิดขึ้นได้กับพิษสตริกนิน ทั้งการได้รับพิษจากสตริกนิน เช่น จากพิษของหนู และบาดทะยัก จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วน เพราะในระยะหลัง อาจทำให้เกิดความผิดปกติของการหายใจที่คุกคามถึงชีวิตได้ บ่อยครั้งที่อาการสั่นของแขนขา

ความตึงของกล้ามเนื้อ และอาการกระตุกของกล้ามเนื้อมักสับสนกัน ดังนั้น จึงวินิจฉัยไม่ได้ผล โรคเหล่านี้แนะนำโดยโรคต่างๆ เช่นโรคเบาหวาน และโรคเส้นประสาทร่วมจากเบาหวาน หรือแม้แต่โรคพาร์กินสันในผู้สูงอายุ ดังนั้น หากอาการของคุณยังคงอยู่ และคุณไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย ให้ปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบที่จำเป็น บ่อยครั้งที่คุณใช้การรักษาตัวเองอาการกระตุกของกล้ามเนื้อปกติ จะทำให้โรคพื้นฐานที่ตรวจไม่พบ

และไม่ได้รับการรักษาพัฒนาอย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อกระตุกตอนกลางคืน ลักษณะของปัญหา ข้อมูลทางระบาดวิทยาแสดงให้เห็นว่าอาการปวดกล้ามเนื้อตอนกลางคืนส่งผลกระทบต่อคน 24 เปอร์เซ็นต์ตะคริวของกล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับ หมายถึง การหดตัวของกล้ามเนื้อกะทันหันโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยปกติรวมถึงกล้ามเนื้อน่องและเท้าที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากความเจ็บปวด สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ

และความรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวัน ซึ่งอาจส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง เมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดออก การหดตัวมักจะผ่านไป ปวดกล้ามเนื้อตอนกลางคืนหลังออกกำลังกาย ปัจจัยที่ทำให้เกิดตะคริวในตอนกลางคืน ได้แก่ ความพยายามทางกายภาพในระหว่างวัน ยืนยาว ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ การขาดแมกนีเซียม รบกวนโพแทสเซียม ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ โรคต่อมไทรอยด์

ทั้ง hyperthyroidism และ hypothyroidism, Addison’s disease โรคเบาหวาน การตั้งครรภ์ ยาบางชนิด โรคทางระบบประสาท หลายเส้นโลหิตตีบ โรคพาร์กินสัน การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด หลอดเลือดของหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ตะคริวตอนกลางคืน การป้องกัน การหดตัวของกล้ามเนื้อในเวลากลางคืน เป็นความท้าทายในการวินิจฉัยและการรักษา ตะคริวสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายยืดเหยียด

หรือนวดกล้ามเนื้อส่วนลึกที่เหมาะสม เมื่อคุณได้รับการหดตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายยืด จะช่วยให้คุณกระชับคู่อริของกล้ามเนื้อที่เกิดการหดตัวหมายความว่าอะไร ในกรณีที่เป็นตะคริว gastrocnemius ให้งอเท้าไปด้านหลัง คุณยังสามารถยืนบนนิ้วเท้า งอเข่า นวดบริเวณที่ปวด หรือประคบร้อนหรืออาบน้ำอุ่นก็ได้ การเยียวยาสำหรับตะคริวกล้ามเนื้อตอนกลางคืน การยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังควรดูแลอาหารที่เหมาะสม ที่อุดมไปด้วยสารอาหารรอง

มันจะดีถ้าคุณใส่ผลไม้ ผัก ปลา โกโก้ ลินสีดหรือถั่วในอาหารของคุณ คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น ยาสำหรับปวดกล้ามเนื้อ วิตามินบีรวมหรือแมกนีเซียมสำหรับปวดกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในผู้ป่วยบางกลุ่ม เมื่อการหดรัดตัวเกิดขึ้นอีก นำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ ความเจ็บปวดยังคงอยู่แม้จะหยุดหดตัวหรือมีอาการเพิ่มเติมปรากฏในรูปแบบของแขนขาบวม ช้ำหรือหน้าซีด ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยต่อไป

เภสัชกร Irmina Turek ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีตอบสนองต่อตะคริวที่ต้นขาหรือน่อง ในร้านขายยา คุณจะพบกับการเตรียมการหลายอย่างที่มีแมกนีเซียมหรือแมกนีเซียม รวมกับโพแทสเซียมสำหรับผู้ที่เป็นตะคริวที่ขา จากผลการวิจัยพบว่า การเตรียมแมกนีเซียมไม่ได้ผลดีนักในคนส่วนใหญ่ที่กำลังเป็นตะคริวที่ขาอย่างเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม ข้อสรุปจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า สามารถช่วยเรื่องการหดตัวของกล้ามเนื้อในสตรีมีครรภ์ได้

บ่อยครั้งที่ผลการรักษาที่ดีกว่า การเสริมแมกนีเซียมสามารถทำได้ โดยใช้การเตรียมแคลเซียมโดเบซิเลตหรือรูโตไซด์ ส่วนผสมแรกเหล่านี้ทำงานเพื่อปรับปรุงจุลภาค ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังช่วยปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองผนึกหลอดเลือด และปรับปรุงความยืดหยุ่นของเม็ดเลือดแดง คุณสมบัติโดยรวมทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น Rutoside ยังมีผลดีต่อจุลภาคโดยการปิดผนึกหลอดเลือด

 

บทความที่น่าสนใจ : โรคอ้วน สาเหตุของการเกิดโรคอ้วนที่เพิ่มน้ำหนักตัว